健康管理は、食事の管理から。アボガドサラダの炭水化物の内訳

アボガドサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• アボガド （29.2%）
• トマト （22.1%）
• きゅうり （17.7%）
• 濃口しょうゆ （14.3%）
• レタス （11%）
• その他 （5.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

アボガド	中1個	7.4	g	29.2	%
トマト	中1個	5.6	g	22.1	%
きゅうり	中1本	4.5	g	17.7	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	3.6	g	14.3	%
レタス	100g	2.8	g	11	%
わさび	小3盛り	1.1	g	4.3	%
マヨネーズ	大さじ1.5杯	0.36	g	1.4	%