健康管理は、食事の管理から。アボガドサラダのタンパク質の内訳

アボガドサラダのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• アボガド （31.1%）
• 濃口しょうゆ （28.8%）
• きゅうり （15.6%）
• トマト （8.7%）
• レタス （6.2%）
• その他 （9.6%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

アボガド	中1個	3	g	31.1	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	2.8	g	28.8	%
きゅうり	中1本	1.5	g	15.6	%
トマト	中1個	0.84	g	8.7	%
レタス	100g	0.6	g	6.2	%
マヨネーズ	大さじ1.5杯	0.59	g	6.1	%
わさび	小3盛り	0.34	g	3.5	%