健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのカリウムの内訳

ハンバーグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （27.3%）
• 牛ミンチ （27.3%）
• にんじん （15.9%）
• 玉ねぎ （8.4%）
• ぶなしめじ （7.5%）
• その他 （13.64%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	120g	372	mg	27.3	%
牛ミンチ	120g	372	mg	27.3	%
にんじん	中0.4本	216	mg	15.9	%
玉ねぎ	中0.4玉	114	mg	8.4	%
ぶなしめじ	中0.3株	103	mg	7.5	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	6.2	%
卵	M1個	55.9	mg	4.1	%
乾燥パン粉	30g	45	mg	3.3	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.04	%
植物油	大さじ1.3杯	0	mg	0	%