健康管理は、食事の管理から。味噌炒めのエネルギーの内訳

味噌炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （28.5%）
• 米みそ（甘） （22.3%）
• にんじん （16.2%）
• ごま油 （16.2%）
• ナス （13.5%）
• その他 （3.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M1個	64.9	kcal	28.5	%
米みそ（甘）	大さじ1.3杯	50.8	kcal	22.3	%
にんじん	中0.5本	37	kcal	16.2	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	16.2	%
ナス	中2本	30.8	kcal	13.5	%
ピーマン	中1個	7.7	kcal	3.4	%