健康管理は、食事の管理から。味噌炒めの栄養バランスを見てみよう

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味噌炒めの詳細

材料

＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ナス 中2本 30.8 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ1.3杯 50.8 kcal
    228 kcal
味噌炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 228 kcal
 
12%
 内訳
＊炭水化物 26.9 g
 
8.1%
 内訳
＊タンパク質 10 g
 
10.5%
 内訳
＊ナトリウム 647 mg
 
20.5%
 内訳
＊脂質 9.4 g
 
17.8%
 内訳
＊カリウム 780 mg
 
26%
 内訳
＊カルシウム 96.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 767 μgRE
 
25.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 36.2 mg
 
36.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 31.7 μg
 
48.7%
 内訳
＊葉酸 100 μg
 
10%
 内訳
＊コレステロール 182 mg
 
28%
 内訳
＊食物繊維 7.7 g
 
38.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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