健康管理は、食事の管理から。サラダのエネルギーの内訳

サラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• マヨネーズ （31.8%）
• 卵 （20.6%）
• キャベツ （10.9%）
• ドライソーセージ （9.4%）
• 生ハム （8.5%）
• その他 （18.63%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

マヨネーズ	15g	101	kcal	31.8	%
卵	M1個	64.9	kcal	20.6	%
キャベツ	葉3枚	34.5	kcal	10.9	%
ドライソーセージ	中2枚	29.8	kcal	9.4	%
生ハム	中2枚	26.8	kcal	8.5	%
レタス	200g	24	kcal	7.6	%
ミニトマト	大4個	23.2	kcal	7.3	%
オリーブピクルス	中3個	10.9	kcal	3.4	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0.65	kcal	0.21	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.12	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%