健康管理は、食事の管理から。サラダのビタミンB6の内訳

サラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キャベツ （35.6%）
• レタス （21.6%）
• ミニトマト （19%）
• 生ハム （11.2%）
• 卵 （7.4%）
• その他 （5.16%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キャベツ	葉3枚	0.17	mg	35.6	%
レタス	200g	0.1	mg	21.6	%
ミニトマト	大4個	0.09	mg	19	%
生ハム	中2枚	0.05	mg	11.2	%
卵	M1個	0.03	mg	7.4	%
ドライソーセージ	中2枚	0.01	mg	3.1	%
マヨネーズ	15g	0.01	mg	1.3	%
オリーブピクルス	中3個	0	mg	0.49	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0	mg	0.27	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%