健康管理は、食事の管理から。かに玉のビタミンB2の内訳

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かに玉のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

  •  (64.1%)
  • 干ししいたけ (19.4%)
  • 中華だし (5.2%)
  • 濃口しょうゆ (2.9%)
  • グリンピース (2.8%)
  • その他 (5.57%)

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると・・・
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

M1個 0.18 mg 64.1 %
干ししいたけ 中1個 0.06 mg 19.4 %
中華だし 0.25カップ 0.02 mg 5.2 %
濃口しょうゆ 5g 0.01 mg 2.9 %
グリンピース 5g 0.01 mg 2.8 %
ズワイガニ缶詰 25g 0.01 mg 2.6 %
たけのこ(水煮缶詰) 10g 0 mg 1.4 %
長ネギ 10g 0 mg 1.4 %
米酢 5g 0 mg 0.17 %
植物油 5g 0 mg 0 %
片栗粉 2g 0 mg 0 %
砂糖(上白糖) 小さじ1杯 0 mg 0 %
食塩 0.5g 0 mg 0 %



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