健康管理は、食事の管理から。きのこのバターいためのカリウムの内訳

きのこのバターいためのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ぶなしめじ （29.9%）
• エノキダケ （25.3%）
• 生しいたけ （22.1%）
• ベーコン （14.7%）
• ウインナーソーセージ （6.3%）
• その他 （1.75%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ぶなしめじ	中0.5株	171	mg	29.9	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	145	mg	25.3	%
生しいたけ	中3個	126	mg	22.1	%
ベーコン	中2枚	84	mg	14.7	%
ウインナーソーセージ	中1本	36	mg	6.3	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.1	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	0.64	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%