健康管理は、食事の管理から。野菜すーぷのカリウムの内訳

野菜すーぷのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （38.3%）
• にんじん （34.4%）
• 卵 （14.3%）
• 緑豆もやし （10.6%）
• 高野豆腐 （2.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	50g	150	mg	38.3	%
にんじん	中0.25本	135	mg	34.4	%
卵	M1個	55.9	mg	14.3	%
緑豆もやし	60g	41.4	mg	10.6	%
高野豆腐	32g	9.6	mg	2.4	%