健康管理は、食事の管理から。チヂミのナトリウムの内訳

チヂミのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （41.8%）
• 白菜（キムチ） （37.3%）
• カッテージチーズ （8.6%）
• 卵 （6.5%）
• 芝エビ （5.4%）
• その他 （0.44%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1g	390	mg	41.8	%
白菜（キムチ）	1食分	348	mg	37.3	%
カッテージチーズ	大さじ2杯	80	mg	8.6	%
卵	M1個	60.2	mg	6.5	%
芝エビ	中4尾	50	mg	5.4	%
にんじん	10g	2.5	mg	0.27	%
小麦粉（薄力粉）	50g	1	mg	0.11	%
玉ねぎ	20g	0.4	mg	0.04	%
ニラ	20g	0.2	mg	0.02	%
長ネギ	20g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%