健康管理は、食事の管理から。チヂミのビタミンB6の内訳

チヂミのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （34.4%）
• 卵 （14.1%）
• 玉ねぎ （10.6%）
• ニラ （10.6%）
• 長ネギ （9%）
• その他 （21.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白菜（キムチ）	1食分	0.08	mg	34.4	%
卵	M1個	0.03	mg	14.1	%
玉ねぎ	20g	0.03	mg	10.6	%
ニラ	20g	0.03	mg	10.6	%
長ネギ	20g	0.02	mg	9	%
芝エビ	中4尾	0.02	mg	8.2	%
小麦粉（薄力粉）	50g	0.02	mg	6.1	%
にんじん	10g	0.01	mg	4.5	%
カッテージチーズ	大さじ2杯	0.01	mg	2.5	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%