健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のカリウムの内訳

寄せ鍋のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （43.9%）
• 豚ロース （30.9%）
• 長ネギ （14.4%）
• 牡蠣 （10.2%）
• 糸こんにゃく （0.72%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉1枚	220	mg	43.9	%
豚ロース	0.5人前	155	mg	30.9	%
長ネギ	中0.5本	72	mg	14.4	%
牡蠣	中3個	51	mg	10.2	%
糸こんにゃく	30g	3.6	mg	0.72	%
春菊	中0束	0	mg	0	%
大根（根）	中・厚さ0cm	0	mg	0	%
ブラックタイガー	中0尾	0	mg	0	%
にんじん	中0本	0	mg	0	%
生しいたけ	中0個	0	mg	0	%
木綿豆腐	普通サイズ0丁	0	mg	0	%
若鶏モモ	0g	0	mg	0	%