健康管理は、食事の管理から。豚汁のエネルギーの内訳

豚汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚肩ロース （79.8%）
• 米みそ（甘） （5.7%）
• 料理酒 （4%）
• エノキダケ （2.7%）
• にんじん （2.1%）
• その他 （5.81%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚肩ロース	40g	275	kcal	79.8	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	19.5	kcal	5.7	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	4	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	9.4	kcal	2.7	%
にんじん	20g	7.4	kcal	2.1	%
大根（根）	40g	7.2	kcal	2.1	%
ぶなしめじ	30g	5.4	kcal	1.6	%
カツオだし	0.5カップ	3	kcal	0.87	%
長ネギ	10g	2.8	kcal	0.81	%
板こんにゃく	30g	1.5	kcal	0.43	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%