健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのナトリウムの内訳

お好み焼きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• とんかつソース （47.9%）
• ウインナーソーセージ （19.9%）
• マヨネーズ （17.2%）
• 卵 （8.2%）
• 青のり （4.6%）
• その他 （2.2%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

とんかつソース	大さじ0.5杯	176	mg	47.9	%
ウインナーソーセージ	中0.5本	73	mg	19.9	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	63	mg	17.2	%
卵	M0.5個	30.1	mg	8.2	%
青のり	1人前	17	mg	4.6	%
豚バラ	10g	4.7	mg	1.3	%
かつお節	小0.25パック	1.3	mg	0.35	%
キャベツ	葉0.5枚	1.3	mg	0.34	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.32	mg	0.09	%
大豆もやし	10g	0.3	mg	0.08	%
長いも	5g	0.15	mg	0.04	%
とうもろこし	10g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.2杯	0	mg	0	%