健康管理は、食事の管理から。チーズケーキの鉄の内訳

チーズケーキの鉄の内訳グラフ

鉄の内訳グラフ

• 卵 （53.2%）
• ビスケット （18.6%）
• クリームチーズ （13.8%）
• 生クリーム（ホイップ） （6.9%）
• 無塩バター （6.9%）
• その他 （0.69%）

鉄とは

鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。貧血や疲労感、頭痛、食欲不振、消化不良などを予防します。
動物性食品に含まれるヘム鉄は植物性の鉄より吸収が良いため、意識的に摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
鉄欠乏性貧血やそれに伴うだるさ、めまい、記憶力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
鉄を過剰摂取すると、体が酸化しやすくなり、活性酸素を増やします。
また、ビタミンCの働きを阻害し、壊血病などを引き起こします。

一覧表

卵	M0.1個	0.08	mg	53.2	%
ビスケット	1枚	0.03	mg	18.6	%
クリームチーズ	大さじ1杯	0.02	mg	13.8	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン1杯	0.01	mg	6.9	%
無塩バター	2.5g	0.01	mg	6.9	%
レモン（果汁）	1g	0	mg	0.69	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%