健康管理は、食事の管理から。ゆで野菜の亜鉛の内訳

ゆで野菜の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 緑豆もやし （45.1%）
• エノキダケ （35.8%）
• マイタケ （19.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

緑豆もやし	63g	0.19	mg	45.1	%
エノキダケ	25g	0.15	mg	35.8	%
マイタケ	10g	0.08	mg	19.1	%