健康管理は、食事の管理から。キャベツのふりかけ和えの亜鉛の内訳

キャベツのふりかけ和えの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• キャベツ （36.3%）
• ゴマ （33.3%）
• しらす干し （18.2%）
• 桜エビ （8.5%）
• 乾燥ワカメ （2.7%）
• その他 （1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉6枚	0.6	mg	36.3	%
ゴマ	大さじ1杯	0.55	mg	33.3	%
しらす干し	大さじ2杯	0.3	mg	18.2	%
桜エビ	1人前	0.14	mg	8.5	%
乾燥ワカメ	5人前	0.05	mg	2.7	%
梅	中1個	0.02	mg	1	%