健康管理は、食事の管理から。キャベツのふりかけ和えの栄養バランスを見てみよう

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キャベツのふりかけ和えの詳細

材料

＊キャベツ 葉6枚 69 kcal
＊桜エビ 1人前 9.1 kcal
＊しらす干し 大さじ2杯 20.6 kcal
＊乾燥ワカメ 5人前 5.9 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊梅 中1個 4.8 kcal
    167.1 kcal
キャベツのふりかけ和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 167.1 kcal
 
7.8%
 内訳
＊炭水化物 20.9 g
 
5.6%
 内訳
＊タンパク質 12.5 g
 
11.7%
 内訳
＊ナトリウム 689 mg
 
21.8%
 内訳
＊脂質 6.5 g
 
10.9%
 内訳
＊カリウム 1015 mg
 
33.8%
 内訳
＊カルシウム 411 mg
 
17.8%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 72.7 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 125 mg
 
125%
 内訳
＊ビタミンD 6.1 μg
 
12.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 268 μg
 
412.3%
 内訳
＊葉酸 277 μg
 
27.7%
 内訳
＊コレステロール 62 mg
 
9.5%
 内訳
＊食物繊維 8.5 g
 
42.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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