健康管理は、食事の管理から。キャベツのふりかけ和えのカリウムの内訳

キャベツのふりかけ和えのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （59.1%）
• 乾燥ワカメ （25.6%）
• しらす干し （4.8%）
• 梅 （4%）
• ゴマ （3.9%）
• その他 （2.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉6枚	600	mg	59.1	%
乾燥ワカメ	5人前	260	mg	25.6	%
しらす干し	大さじ2杯	49	mg	4.8	%
梅	中1個	40.8	mg	4	%
ゴマ	大さじ1杯	40	mg	3.9	%
桜エビ	1人前	25	mg	2.5	%