健康管理は、食事の管理から。キャベツのふりかけ和えの食塩相当量の内訳

キャベツのふりかけ和えの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 乾燥ワカメ （49.1%）
• しらす干し （38.6%）
• 桜エビ （12.3%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

乾燥ワカメ	5人前	0.84	g	49.1	%
しらす干し	大さじ2杯	0.66	g	38.6	%
桜エビ	1人前	0.21	g	12.3	%
梅	中1個	0	g	0	%
ゴマ	大さじ1杯	0	g	0	%
キャベツ	葉6枚	0	g	0	%