健康管理は、食事の管理から。タマゴサンドのカリウムの内訳

タマゴサンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （48.8%）
• 食パン （38.1%）
• パセリ （8.7%）
• マヨネーズ （3.1%）
• 黒こしょう （1.1%）
• その他 （0.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	55.9	mg	48.8	%
食パン	45g	43.7	mg	38.1	%
パセリ	1g	10	mg	8.7	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	3.1	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	1.1	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.09	%