健康管理は、食事の管理から。ちょっぴりポテトサラダのカリウムの内訳

ちょっぴりポテトサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （40.9%）
• 玉ねぎ （24.6%）
• じゃがいも （16.8%）
• にんじん （11.1%）
• ゆでたまご （5.7%）
• その他 （0.94%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	50g	100	mg	40.9	%
玉ねぎ	40g	60	mg	24.6	%
じゃがいも	10g	41	mg	16.8	%
にんじん	10g	27	mg	11.1	%
ゆでたまご	M0.25個	14	mg	5.7	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.53	%
食塩	1g	1	mg	0.41	%