健康管理は、食事の管理から。ちょっぴりポテトサラダの栄養バランスを見てみよう

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ちょっぴりポテトサラダの詳細

材料

＊じゃがいも 10g 7.6 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊玉ねぎ 40g 15.2 kcal
＊きゅうり 50g 7 kcal
＊ゆでたまご M0.25個 16.2 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
    50.1 kcal
ちょっぴりポテトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 50.1 kcal
 
2.3%
 内訳
＊炭水化物 7.9 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 2.5 g
 
2.3%
 内訳
＊ナトリウム 408 mg
 
12.9%
 内訳
＊脂質 1.2 g
 
2%
 内訳
＊カリウム 244 mg
 
8.1%
 内訳
＊カルシウム 29.7 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 97.1 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 13.7 mg
 
13.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 18.6 μg
 
28.6%
 内訳
＊葉酸 29.9 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 45.2 mg
 
6.9%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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