健康管理は、食事の管理から。アナゴご飯のカリウムの内訳

アナゴご飯のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アナゴ （42.9%）
• 玄米 （30.9%）
• 濃口しょうゆ （16.3%）
• ゴマ （9.3%）
• 料理酒 （0.49%）
• その他 （0.19%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アナゴ	中1尾	185	mg	42.9	%
玄米	並1杯	133	mg	30.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	16.3	%
ゴマ	大さじ1杯	40	mg	9.3	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.49	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.1	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0.39	mg	0.09	%