健康管理は、食事の管理から。アナゴご飯の栄養バランスを見てみよう

kowkaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>アナゴご飯の詳細

アナゴご飯の詳細

材料

＊アナゴ 中1尾 80.5 kcal
＊玄米 並1杯 231 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    435.3 kcal
アナゴご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 435.3 kcal
 
20.4%
 内訳
＊炭水化物 63.1 g
 
16.9%
 内訳
＊タンパク質 16 g
 
15%
 内訳
＊ナトリウム 1103 mg
 
35%
 内訳
＊脂質 11.2 g
 
18.9%
 内訳
＊カリウム 431 mg
 
14.3%
 内訳
＊カルシウム 173 mg
 
7.5%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 250 μgRE
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 0.7 μg
 
1%
 内訳
＊葉酸 33.7 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 70 mg
 
10.7%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
天候不順…↓ 　みたお
雨からミゾレへ 　おじまる子
15℃晴れ 　muusan
10/27 　つかっと
20251027 　rm-112
ファンファーレ♪ 　ましゃもも
15℃曇り 　muusan
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
振替休日　洗車　掃... 　きょろきょろ６０Ｄ
100歳の誕生日 　Ｓｅｉ
暖かだった 　pushuca
暴飲暴食…↑ 　みたお
雪虫 　おじまる子
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ