健康管理は、食事の管理から。マッシュルームのシチュのカリウムの内訳

マッシュルームのシチュのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 低脂肪乳 （48.1%）
• 玉ねぎ （34.9%）
• マッシュルーム （8.6%）
• 牡蠣 （4.2%）
• おから （2.8%）
• その他 （1.47%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

低脂肪乳	コップ1杯	393	mg	48.1	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	34.9	%
マッシュルーム	中2個	70	mg	8.6	%
牡蠣	中2個	34	mg	4.2	%
おから	0.2人前	23	mg	2.8	%
パセリ	1g	10	mg	1.2	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.16	%
バター	大さじ0.2杯	0.73	mg	0.09	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.02	%