健康管理は、食事の管理から。マッシュルームのシチュの栄養バランスを見てみよう

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マッシュルームのシチュの詳細

材料

＊マッシュルーム 中2個 2.2 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊牡蠣 中2個 18.2 kcal
＊おから 0.2人前 8.9 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊バター 大さじ0.2杯 19.4 kcal
＊低脂肪乳 コップ1杯 95.2 kcal
＊パセリ 1g 0.44 kcal
    216.9 kcal
マッシュルームのシチュ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 216.9 kcal
 
10.1%
 内訳
＊炭水化物 31.5 g
 
8.4%
 内訳
＊タンパク質 12.6 g
 
11.8%
 内訳
＊ナトリウム 311 mg
 
9.8%
 内訳
＊脂質 5.2 g
 
8.7%
 内訳
＊カリウム 818 mg
 
27.2%
 内訳
＊カルシウム 331 mg
 
14.3%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 4.3 mg
 
14.3%
 内訳
＊ビタミンA 55 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 4.9 μg
 
204.1%
 内訳
＊ビタミンC 15.1 mg
 
15.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 9.5 μg
 
14.6%
 内訳
＊葉酸 57.9 μg
 
5.7%
 内訳
＊コレステロール 33.9 mg
 
5.2%
 内訳
＊食物繊維 4.7 g
 
23.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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