健康管理は、食事の管理から。マッシュルームのシチュのエネルギーの内訳

マッシュルームのシチュのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 低脂肪乳 （43.9%）
• 玉ねぎ （33.3%）
• バター （8.9%）
• 牡蠣 （8.4%）
• おから （4.1%）
• その他 （1.37%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

低脂肪乳	コップ1杯	95.2	kcal	43.9	%
玉ねぎ	中1玉	72.2	kcal	33.3	%
バター	大さじ0.2杯	19.4	kcal	8.9	%
牡蠣	中2個	18.2	kcal	8.4	%
おから	0.2人前	8.9	kcal	4.1	%
マッシュルーム	中2個	2.2	kcal	1	%
パセリ	1g	0.44	kcal	0.2	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.17	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%