健康管理は、食事の管理から。マッシュルームのシチュのビタミンB12の内訳

マッシュルームのシチュのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 牡蠣 （83%）
• 低脂肪乳 （16.9%）
• バター （0.05%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牡蠣	中2個	4.1	μg	83	%
低脂肪乳	コップ1杯	0.83	μg	16.9	%
バター	大さじ0.2杯	0	μg	0.05	%
パセリ	1g	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%
おから	0.2人前	0	μg	0	%
玉ねぎ	中1玉	0	μg	0	%
マッシュルーム	中2個	0	μg	0	%