健康管理は、食事の管理から。あさりバター+きのこのカリウムの内訳

あさりバター+きのこのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• エリンギ （57.8%）
• アサリ （28.5%）
• パセリ （8.5%）
• ニンニク （2.7%）
• バター （1.2%）
• その他 （1.22%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

エリンギ	中1本	170	mg	57.8	%
アサリ	1人前	84	mg	28.5	%
パセリ	中0.5本	25	mg	8.5	%
ニンニク	中国産サイズ0.25片	8	mg	2.7	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	1.2	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.71	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.44	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.07	%