健康管理は、食事の管理から。あさりバター+きのこの栄養バランスを見てみよう

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あさりバター+きのこの詳細

材料

＊アサリ 1人前 18 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.25片 2 kcal
＊パセリ 中0.5本 1.1 kcal
    154.5 kcal
あさりバター+きのこ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 154.5 kcal
 
7.2%
 内訳
＊炭水化物 7.7 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 5.2 g
 
4.9%
 内訳
＊ナトリウム 699 mg
 
22.1%
 内訳
＊脂質 10.9 g
 
18.4%
 内訳
＊カリウム 294 mg
 
9.8%
 内訳
＊カルシウム 50 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 84.2 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 31.5 μg
 
1312.5%
 内訳
＊ビタミンC 3.8 mg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 23.5 μg
 
36.1%
 内訳
＊葉酸 43.1 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール 51.3 mg
 
7.8%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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