健康管理は、食事の管理から。あさりバター+きのこのビタミンB6の内訳

あさりバター+きのこのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• エリンギ （54.9%）
• アサリ （19.8%）
• ニンニク （18.5%）
• パセリ （5.6%）
• 料理酒 （1.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

エリンギ	中1本	0.07	mg	54.9	%
アサリ	1人前	0.02	mg	19.8	%
ニンニク	中国産サイズ0.25片	0.02	mg	18.5	%
パセリ	中0.5本	0.01	mg	5.6	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	1.2	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%
バター	大さじ1杯	0	mg	0	%