健康管理は、食事の管理から。トマトとアボガドのサラダのカリウムの内訳

トマトとアボガドのサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アボガド （61.8%）
• トマト （36.1%）
• レモン（果汁） （2.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アボガド	中0.5個	432	mg	61.8	%
トマト	中1個	252	mg	36.1	%
レモン（果汁）	小さじ3杯	15	mg	2.1	%