健康管理は、食事の管理から。トマトとアボガドのサラダの栄養バランスを見てみよう

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トマトとアボガドのサラダの詳細

材料

＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊アボガド 中0.5個 112 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ3杯 3.9 kcal
    138.9 kcal
トマトとアボガドのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 138.9 kcal
 
6.5%
 内訳
＊炭水化物 10.6 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 2.4 g
 
2.2%
 内訳
＊ナトリウム 8.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊脂質 11.4 g
 
19.2%
 内訳
＊カリウム 699 mg
 
23.3%
 内訳
＊カルシウム 14.9 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 57.8 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 34.5 mg
 
34.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 4.8 μg
 
7.3%
 内訳
＊葉酸 79.6 μg
 
7.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.4 g
 
22%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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