健康管理は、食事の管理から。レタスの塩だれのカリウムの内訳

レタスの塩だれのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• レタス （93.8%）
• レモン（果汁） （4.7%）
• 固形コンソメ （1.2%）
• 黒こしょう （0.3%）
• 食塩 （0.05%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

レタス	200g	400	mg	93.8	%
レモン（果汁）	小さじ4杯	20	mg	4.7	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	1.2	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.3	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.05	%
ごま油	5g	0	mg	0	%