健康管理は、食事の管理から。海藻とタコの酢の物 のカリウムの内訳

海藻とタコの酢の物 のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マダコ （83.5%）
• 濃口しょうゆ （11.2%）
• 米酢 （2.5%）
• 生ワカメ （1.8%）
• ところてん （0.96%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マダコ	30g	87	mg	83.5	%
濃口しょうゆ	3g	11.7	mg	11.2	%
米酢	大さじ1杯	2.6	mg	2.5	%
生ワカメ	2人前	1.9	mg	1.8	%
ところてん	50g	1	mg	0.96	%