健康管理は、食事の管理から。海藻とタコの酢の物 の栄養バランスを見てみよう

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海藻とタコの酢の物 の詳細

材料

＊生ワカメ 2人前 1.8 kcal
＊マダコ 30g 22.8 kcal
＊ところてん 50g 1 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
    35.1 kcal
海藻とタコの酢の物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 35.1 kcal
 
1.6%
 内訳
＊炭水化物 2.3 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 5.6 g
 
5.2%
 内訳
＊ナトリウム 345 mg
 
10.9%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 104 mg
 
3.4%
 内訳
＊カルシウム 14.7 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 4.9 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 16 μg
 
24.6%
 内訳
＊葉酸 4 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 45 mg
 
6.9%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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