健康管理は、食事の管理から。海藻とタコの酢の物 の炭水化物の内訳

海藻とタコの酢の物 の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米酢 （51.2%）
• 生ワカメ （21.4%）
• 濃口しょうゆ （13.1%）
• ところてん （13%）
• マダコ （1.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米酢	大さじ1杯	1.2	g	51.2	%
生ワカメ	2人前	0.5	g	21.4	%
濃口しょうゆ	3g	0.3	g	13.1	%
ところてん	50g	0.3	g	13	%
マダコ	30g	0.03	g	1.3	%