健康管理は、食事の管理から。かぼちゃのポタージュのカリウムの内訳

かぼちゃのポタージュのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 低脂肪乳 （46.5%）
• かぼちゃ （38%）
• 豆乳（無調整） （14.8%）
• 固形コンソメ （0.42%）
• 食塩 （0.34%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

低脂肪乳	コップ0.7杯	275	mg	46.5	%
かぼちゃ	50g	225	mg	38	%
豆乳（無調整）	コップ0.2杯	87.4	mg	14.8	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.5	mg	0.42	%
食塩	2g	2	mg	0.34	%