健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のエネルギーの内訳

寄せ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 餅 （38.9%）
• 鶏ミンチ （27.5%）
• 米みそ（赤） （11.1%）
• 牡蠣 （9%）
• 白菜 （4.6%）
• その他 （8.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

餅	中1個	118	kcal	38.9	%
鶏ミンチ	1人前	83	kcal	27.5	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	33.5	kcal	11.1	%
牡蠣	中3個	27.3	kcal	9	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	4.6	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	3.7	%
春菊	中0.5束	8.8	kcal	2.9	%
生しいたけ	中2個	5.4	kcal	1.8	%
ショウガ	0.5片	1.5	kcal	0.5	%