健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の栄養バランスを見てみよう

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寄せ鍋の詳細

材料

＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊春菊 中0.5束 8.8 kcal
＊鶏ミンチ 1人前 83 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊牡蠣 中3個 27.3 kcal
＊餅 中1個 118 kcal
    302.2 kcal
寄せ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 302.2 kcal
 
14.2%
 内訳
＊炭水化物 40.6 g
 
10.9%
 内訳
＊タンパク質 20.6 g
 
19.4%
 内訳
＊ナトリウム 1111 mg
 
35.2%
 内訳
＊脂質 6.6 g
 
11.1%
 内訳
＊カリウム 872 mg
 
29%
 内訳
＊カルシウム 155 mg
 
6.7%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
8.5%
 内訳
＊亜鉛 6.1 mg
 
20.3%
 内訳
＊ビタミンA 193 μgRE
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 6.2 μg
 
258.3%
 内訳
＊ビタミンC 34.7 mg
 
34.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 172 μg
 
264.6%
 内訳
＊葉酸 195 μg
 
19.5%
 内訳
＊コレステロール 62.3 mg
 
9.5%
 内訳
＊食物繊維 5.8 g
 
29%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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