健康管理は、食事の管理から。マカロニグラタンのエネルギーの内訳

マカロニグラタンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （41.7%）
• プロセスチーズ （24.9%）
• 低脂肪乳 （17.5%）
• 玉ねぎ （6.6%）
• オリーブオイル （3.4%）
• その他 （6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	30g	113	kcal	41.7	%
プロセスチーズ	スライス1枚	67.8	kcal	24.9	%
低脂肪乳	コップ0.5杯	47.6	kcal	17.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	6.6	%
オリーブオイル	1g	9.2	kcal	3.4	%
エリンギ	中1本	8.9	kcal	3.3	%
干ししいたけ	中1個	7.3	kcal	2.7	%