健康管理は、食事の管理から。おから小豆マフィンのエネルギーの内訳

おから小豆マフィンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 小豆（ゆで） （43.7%）
• おから （27.2%）
• 卵 （19.9%）
• 低脂肪乳 （7.3%）
• ベーキングパウダー （1.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

小豆（ゆで）	100g	143	kcal	43.7	%
おから	100g	89	kcal	27.2	%
卵	M1個	64.9	kcal	19.9	%
低脂肪乳	コップ0.25杯	23.8	kcal	7.3	%
ベーキングパウダー	5g	6.4	kcal	1.9	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%