健康管理は、食事の管理から。きのこわかめそばのエネルギーの内訳

きのこわかめそばのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• そば（生） （61.9%）
• 本みりん （12.5%）
• 薄口しょうゆ （10.1%）
• エリンギ （4.6%）
• カツオ昆布だし （4.2%）
• その他 （6.62%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

そば（生）	90g	119	kcal	61.9	%
本みりん	10g	24.1	kcal	12.5	%
薄口しょうゆ	大さじ2杯	19.4	kcal	10.1	%
エリンギ	中1本	8.9	kcal	4.6	%
カツオ昆布だし	2カップ	8	kcal	4.2	%
とろろ昆布	1人前	5.9	kcal	3	%
長ネギ	20g	5.6	kcal	2.9	%
カットワカメ	1人前	1.4	kcal	0.72	%