健康管理は、食事の管理から。きのこわかめそばの栄養バランスを見てみよう

kowkaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>きのこわかめそばの詳細

きのこわかめそばの詳細

材料

＊そば（生） 90g 119 kcal
＊カツオ昆布だし 2カップ 8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ2杯 19.4 kcal
＊本みりん 10g 24.1 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊とろろ昆布 1人前 5.9 kcal
    192.1 kcal
きのこわかめそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 192.1 kcal
 
9%
 内訳
＊炭水化物 38.8 g
 
10.4%
 内訳
＊タンパク質 9.5 g
 
8.9%
 内訳
＊ナトリウム 2607 mg
 
82.7%
 内訳
＊脂質 1.2 g
 
2%
 内訳
＊カリウム 849 mg
 
28.3%
 内訳
＊カルシウム 76.2 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 4.9 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 3.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 24.9 μg
 
38.3%
 内訳
＊葉酸 64.9 μg
 
6.4%
 内訳
＊コレステロール 0.4 mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.6 g
 
28%
 内訳
＊食塩相当量 6.7 g
 
83.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
休日　熊本ドライブ 　きょろきょろ６０Ｄ
四時に起きる 　Ｓｅｉ
5月31日（土）晴... 　凡　ハヤト
雨 　komokomo
20250531 　rm-112
呑み会 　taka0723
読み終わる 　打ち水
ありか 　ましゃもも
おひとりさま 　mommomo
15℃曇り 　muusan
20250530 　rm-112
5/30 　つかっと
雨 　komokomo
諸行は無常♪ 　ましゃもも
在宅勤務 　常夏の国
2025/5/30... 　もも子の明日
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ