健康管理は、食事の管理から。ポトフのナトリウムの内訳

ポトフのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 固形コンソメ （60.6%）
• 食塩 （27.8%）
• 鶏ガラだし （8.6%）
• にんじん （1.4%）
• キャベツ （1.1%）
• その他 （0.47%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形0.5個	425	mg	60.6	%
食塩	0.5g	195	mg	27.8	%
鶏ガラだし	1カップ	60	mg	8.6	%
にんじん	中0.2本	10	mg	1.4	%
キャベツ	150g	7.5	mg	1.1	%
セロリ	中0.1本	1.8	mg	0.26	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.76	mg	0.11	%
じゃがいも	中0.5個	0.68	mg	0.1	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%