健康管理は、食事の管理から。ポトフの栄養バランスを見てみよう

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ポトフの詳細

材料

＊キャベツ 150g 34.5 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊セロリ 中0.1本 0.98 kcal
    136.3 kcal
ポトフ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 136.3 kcal
 
6.4%
 内訳
＊炭水化物 28 g
 
7.5%
 内訳
＊タンパク質 6.1 g
 
5.7%
 内訳
＊ナトリウム 701 mg
 
22.2%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.6%
 内訳
＊カリウム 904 mg
 
30.1%
 内訳
＊カルシウム 92.1 mg
 
4%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 278 μgRE
 
9.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 89.8 mg
 
89.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 119 μg
 
183%
 内訳
＊葉酸 163 μg
 
16.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.3 g
 
26.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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