健康管理は、食事の管理から。ポトフの食物繊維の内訳

ポトフの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （50.7%）
• にんじん （18.8%）
• じゃがいも （16.5%）
• 玉ねぎ （12.1%）
• セロリ （1.8%）
• その他 （0.14%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	150g	2.7	g	50.7	%
にんじん	中0.2本	1	g	18.8	%
じゃがいも	中0.5個	0.88	g	16.5	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.65	g	12.1	%
セロリ	中0.1本	0.1	g	1.8	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	g	0.14	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%