健康管理は、食事の管理から。粉なしおっこんのナトリウムの内訳

粉なしおっこんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• とんかつソース （33.2%）
• 紅ショウガ （26.4%）
• スルメイカ（生） （17%）
• 牡蠣 （7.9%）
• マヨネーズ （5.9%）
• その他 （9.66%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

とんかつソース	大さじ1杯	352	mg	33.2	%
紅ショウガ	1食分	280	mg	26.4	%
スルメイカ（生）	60g	180	mg	17	%
牡蠣	中2個	84	mg	7.9	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	63	mg	5.9	%
卵	M1個	60.2	mg	5.7	%
青のり	2人前	34	mg	3.2	%
キャベツ	葉2枚	5	mg	0.47	%
緑豆もやし	65g	1.3	mg	0.12	%
エリンギ	中1本	0.74	mg	0.07	%
ニラ	0.5束	0.4	mg	0.04	%
おから	10g	0.4	mg	0.04	%
小口ネギ	中0.5本	0.2	mg	0.02	%
一味唐辛子	1g	0.04	mg	0	%